留学を本気で考え始めると、英語の勉強だけでは足りないことに気づきます。
もちろん、TOEFLやIELTSのスコアは大切です。
でも、それ以上に大切なのは、長い準備期間を支える「生活の土台」だと思います。
毎日勉強を続ける体力。
不安になっても立て直す力。
情報を集めて、自分で判断する力。
そして、周りに同じ目標を持つ人が少なくても、一人で前に進む力。
こうした力は、一日で身につくものではありません。
日々の小さな習慣の積み重ねによって、少しずつ育っていくものだと思います。
この記事では、僕が留学を目指す中で大切にしている、留学成功の土台となる習慣を5つ紹介します。
I. 早起き
留学準備を続けるうえで、早起きはとても大切な習慣だと思います。
社会人になると、仕事が終わった後はどうしても疲れています。
「夜に勉強しよう」
そう思っていても、家に帰るころには集中力も体力もほとんど残っていません。
「今日は疲れたから、また明日やろう」
「今日は仕事を頑張ったし、少しゆっくりしたい」
そう思う日も、正直あります。
だからこそ、僕は朝の時間を大切にしています。
朝は、まだ頭が疲れていません。
静かで、誰にも邪魔されにくく、自分のためだけに使える時間です。
英語の勉強をする。
本を読む。
出願準備を少し進める。
ブログを書く。
たとえ30分でも、毎日続ければ大きな積み重ねになります。
1週間で210分。
1年続ければ、かなり大きな時間になります。
留学準備は、短距離走ではなく長距離走です。
一日だけ頑張るよりも、少しずつでも続けることの方が大切だと思っています。
僕は毎朝4時30分から5時の間に起きています。
散歩をして、頭を少しずつ起こしてから、このブログを書き、その後に英語の勉強をしています。
もちろん、毎朝完璧にできるわけではありません。
眠い日もあります。
起きた瞬間に「今日は無理かも」と思う日もあります。
それでも、朝に少しでも前に進めると、
「今日も自分はちゃんと積み上げられた」
と思えます。
その小さな感覚が、留学準備を続ける力になっています。
II. 散歩
散歩は、体だけでなく、頭を整えるためにも大切な習慣です。
留学準備をしていると、考えることが本当に多くなります。
英語の勉強。
出願条件。
お金のこと。
将来のキャリア。
気づくと、頭の中がいっぱいになって、不安や焦りが強くなることもあります。
そんなとき、僕は少し外に出て歩くようにしています。
散歩中は、スマホや机から少し離れることができます。
外の空気を吸いながら歩いていると、考えすぎていたことを冷静に見直せたり、「今やるべきこと」に意識を戻せたりします。
僕は散歩をしながら、よく自分に質問をします。
「今の自分の目標は何か？」
「アメリカで理学療法士として、英語でかっこよく働けるようになること」
「そのために、今一番足りていないものは何か？」
「まずはTOEFLのスコア。英語力を証明できないと、スタートラインにも立てない」
「じゃあ、散歩が終わったら何をする？」
「TOEFLの問題を少しでも解いて、英語学習を前に進める」
こうやって自分に問いかけると、頭の中が少しずつ整理されていきます。
ただ漠然と「勉強しなきゃ」と思うよりも、
「この行動は、自分の目標につながっている」
と確認できるだけで、やるべきことがはっきりします。
そして、自分の行動と目標がつながっていると感じられると、逃げる選択肢も少し減ります。
勉強を頑張ることも大切です。
でも、ずっと机に向かい続けるだけでは疲れてしまいます。
だからこそ、散歩は留学準備を長く続けるための、シンプルなリセット方法だと思います。
III. 栄養的な食事留学準備には、思っている以上に体力が必要です。
留学準備には、思っている以上に体力が必要です。
英語の勉強を続けるにも、仕事をしながら準備を進めるにも、まずは体が元気であることが大切です。
睡眠不足や食生活の乱れが続くと、集中力も落ちやすくなります。
やる気がないというより、そもそも体に余裕がない状態になってしまいます。
だからこそ、栄養のある食事を意識することも、留学準備の一部だと思っています。
もちろん、特別な食事をする必要はありません。
毎日完璧に管理する必要もありません。
ただ、できるだけタンパク質をとる。
野菜を少しでも食べる。
食事を抜きすぎない。
こうした小さな意識だけでも、日々の集中力や体の調子は変わってくると思います。
ちなみに、僕の朝食はだいたいこんな感じです。
納豆2パック。
卵かけご飯。
そこに胡麻を大量投入。笑
プロテインを1杯。
あとは、ご褒美として甘いコーンフレークやフルグラを少し食べます。笑
かなりシンプルですが、自分にとっては続けやすい朝食です。
そして、少し変な話かもしれませんが、僕はトイレで便の状態も見るようにしています。
「今の食事は自分に合っているのか」
「最近、少し食生活が乱れていないか」
そういうことを、自分の体の反応から確認するようにしています。
留学準備というと、どうしても英語や出願書類に目が行きがちです。
でも、それを続けるためには、体の土台が必要です。
体が弱っていれば、体力も集中力も落ちます。
体力がなければ、仕事や日々の生活だけで精一杯になってしまいます。
たとえ勉強する時間があっても、体と頭が疲れきっていたら、なかなか前には進めません。
だからこそ、自分の体と向き合うことは、留学準備の土台として本当に大切だと感じています。
IV. 深呼吸
留学を目指していると、不安になる瞬間があります。
本当に英語力は足りるのか。
お金は足りるのか。
出願に間に合うのか。
自分に海外でやっていける力があるのか。
考え始めると、きりがありません。
そんなときに役立つのが、深呼吸です。
深呼吸をすると、気持ちが少し落ち着きます。
不安が完全になくなるわけではありませんが、一度立ち止まって、今の自分を整えるきっかけになります。
留学準備では、焦りや不安をゼロにすることは難しいと思います。
でも、不安になったときに自分を立て直す方法を持っておくことは、とても大切です。
深呼吸は、特別な道具も場所も必要ありません。
だからこそ、日常の中で続けやすい習慣だと思います。
V. 毎日少しでも英語に触れる
留学を目指すなら、英語に触れる習慣は欠かせません。
ただし、毎日何時間も勉強しなければいけないという意味ではありません。
大切なのは、英語を日常の一部にすることだと思います。
たとえば、英単語を少し見る。
英語の音声を聞く。
海外大学のホームページを読む。
短い英文を一文だけ書いてみる。
こうした小さな積み重ねでも、毎日続けることで英語への抵抗感は少しずつ減っていきます。
英語は、一気に伸びるというより、毎日触れることで少しずつ慣れていくものだと思います。
留学準備を特別なイベントにするのではなく、日常の中に入れていくことが大切です。
完璧にできない日があってもいい。
でも、少しでも英語に触れる。
その積み重ねが、留学に近づくための大きな土台になると思います。
まとめ
留学を成功させるためには、英語力や情報収集ももちろん大切です。
でも、それらを支える生活の土台がなければ、準備を長く続けることは難しくなります。
早起きする。
散歩する。
栄養のある食事をとる。
深呼吸する。
毎日少しでも英語に触れる。
どれも特別なことではありません。
でも、こうした小さな習慣があるからこそ、不安な日でも少しずつ前に進むことができます。
僕自身も、まだ留学を実現したわけではありません。
今も準備の途中です。
だからこそ、完璧な人が書く成功論ではなく、これから留学を目指す人と同じ目線で、日々大切にしている習慣をまとめました。
これから留学を目指す人にとって、少しでも参考になればうれしいです。
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